蚂蚁彩票

常见问题

运动前请喝杯糖盐水

来源:本站编辑    阅读:2411    发布时间:2007-05-17

 

 

运动前请喝杯糖盐水

 

随着人们健康意识的提高,锻炼身体已在人们生活中占有重要位置。无论你进行哪项体育活动,都应补充一定量的水分、糖和无机盐,这是十分必要的。

:机体的三分之二由水组成,各种代谢过程的正常功能也取决于水。在运动中水的损耗是很多的,若水损耗超过体重的5%,即意味着中度脱水。

:运动过程中大量消耗能量,而机体能量代谢最直接的来源是体内糖类储备量。一般而言,人体糖类储备最高限度为400,相当于1600千卡,若消耗超过这个限度,就须动用脂肪来补充所需能量,而脂肪转化为糖的过程须在肝脏内完成,会增加肝脏负担,因此,在大活动量之前或活动之中供给适当的糖是有益的。

:运动中出汗是必然的,因出汗增加无机盐的损耗亦是显而易见的。一升汗水约含50-60毫当量钠和10毫当量钾。由于食盐通常含钠又含钾,所以饮水时加入一定量的普通食盐即可。

运动前喝上一杯糖盐水,在时间较长的运动中也应补充糖盐水,以保持足够的能量需要,当然,糖盐水的比例要适当,糖与盐不可过浓,否则反会增加渴感,影响运动效果。

 

                       

 

 

  • 保存
  • 打印
  • 关闭

版权所有 © 杨培伟 2013~2019